bastarn

Jag har ju varit sjuk nyligen och inte vågat träna på ca 3 veckor. Men igår var det dags igen! Är dock fortfarande lite krasslig men känner att jag bara skulle må bättre av att använda mina muskler lite nu.

---

Nåväl, som sagt jag var och tränade igår med Tommy vid föreningsgymmet vi har här. Direkt efter var det otroligt skönt att få sätta i sig en proteindrink med Whey-100 och kreatin. Givetvis måste jag ha kolhydrater i mig så det blev lite frukt med 2 mackor med leverpastej på när jag kom hem.

Satt och fundera lite nu kring vad jag kan göra med min träning och jag är ju ute efter att bygga muskler just nu så jag tänkte slänga upp ett schema på när och vad jag ska trycka ner i min mage! Kanske det hjälper er också om ni blir träningssugna. ;)


Frukost: Whey-100(halvskopa) med havregrynsgröt + linfrö(mineraler + vitaminer)
Mellanmål: Rågbrödsmacka med skinka/salami + frukt.
Lunch: Kyckling / nötkött / skaldjur + fullkornspasta / ris
Mellanmål: Kvarg, kanske blanda i cashewnötter.
Middag: Det mamma lagar haha, bara det innehåller proteiner och lite kolhydrater på sidan om. Sallad givetvis! :)
Möjligt mellanmål: Frukt.
- TRÄNING - (runt 18.00 - 22.00) direkt efter Whey-100
Kvällsmat: Yoghurt med müsli


Funderar också på att göra äggmackor med möjligtvis räkor eller kräftstjärtar till mellanmål, men ett tips då till er alla är att försöka skära ner på äggulan. Speciellt om ni deffar(minskar på fetthalten i kroppen).

Följ gärna med i min träning över bloggen!